Picie wody a odchudzanie – co warto wiedzieć?

AdobeStock 314532470

Picie wody a odchudzanie – co warto wiedzieć?

picie wody , odchudzanie , woda pitna , woda w diecie

Przed rozpoczęciem odchudzania należy skonsultować z lekarzem nasze potrzeby zdrowotne. Jeśli dostaniemy zielone światło na zdrową utratę wagi, plan odchudzania z pewnością powinien uwzględniać regularne picie wody. Jak woda może pomóc nam zrzucić zbędne kilogramy?

Picie wody zwiększa uczucie sytości

Nasze ciało często myli uczucie pragnienia z głodem, dlatego sięgając w pierwszej kolejności po szklankę wody, w momencie odczuwania chęci zjedzenia czegoś, możemy spowodować, że uczucie głodu naturalnie ustąpi. Pijąc wodę przed posiłkiem spożywamy też mniej jedzenia, ponieważ woda wypełniając częściowo żołądek powoduje, że szybciej czujemy się syci.

Woda może zmniejszać spożycie kalorii

Picie wody może powstrzymać nas przed sięganiem po bardziej kaloryczne alternatywy. Pijąc bezkaloryczną wodę zamiast słodkich lub sztucznie słodzonych napojów, nie zwiększamy spożycia cukru, co wpływa na naszą wagę.
Co ważne nawet niewielkie zmiany mają znaczenie. Badania wykazały, że zastąpienie jednej porcji napoju słodzonego cukrem dziennie, zmniejsza spożycie kalorii pochodzące z napojów z 17 do 11 %.

Spożywanie wody może pośrednio pomóc nam spalać więcej kalorii

Nawet niewielkie odwodnienie organizmu może wywołać uczucie zmęczenia, obniżonego nastroju i pogorszenia koncentracji, co jak wiadomo nie sprzyja motywacji wymaganej do wykonywania czynności fizycznych potrzebnych do spalania kalorii. Odpowiednie nawodnienie powoduje, że nasz organizm będzie bardziej chętny do wysiłku fizycznego.
Nie bez znaczenia jest również temperatura wody, którą spożywamy. Gdy pijemy zimną wodę nasze ciało zużywa dodatkowe kalorie, aby podgrzać ją do temperatury ciała.

Picie wody jest ważne!

Picie odpowiedniej ilości wody jest jednym z elementów prawidłowego odchudzania, nie powinno być jednak traktowane jako jedyny czy główny sposób na zrzucenie zbędnych kilogramów. Spożywając wodę poprawiamy wiele funkcji organizmu, które zapewnią nam kondycję i zdrowie na dłuższą metę. Woda pełni wiele ważnych funkcji, m.in.:

  • odpowiada za prawidłowy przebieg procesów metabolicznych
  • pomaga utrzymywać prawidłową temperaturę ciała
  • usuwa uboczne produkty przemiany materii i oczyszcza organizm
  • odpowiada za transport, rozpuszczanie i wchłanianie substancji odżywczych
  • jest kluczowa dla prawidłowego funkcjonowania serca i układu krwionośnego
  • poprawia funkcjonowanie stawów i nerek

 

Ile wody powinniśmy pić dziennie?

Zalecane spożycie wody uzależnione jest bowiem od wielu czynników, m.in. wieku, aktywności fizycznej, masy ciała, temperatury otoczenia czy stanu zdrowia i spożywanych leków (niektóre z nich mogą powodować np. zatrzymywanie wody w organizmie). Rekomendowane przez National Academy of Medicine (NAM) spożycie wody przez zdrowe osoby to 2,7 l w przypadku kobiet i 3,7 l w przypadku mężczyzn. Pamiętajmy jednak, że spożycie wody powinno być dostosowane do indywidualnych potrzeb każdego człowieka, dlatego najlepszym rozwiązaniem jest rozmowa z lekarzem o tym, ile wody dziennie należy pić, aby osiągnąć cele związane z odchudzaniem.

Domowa stacja uzdatniania wody zapewni czystą, smaczną wodę do picia prosto z kranów w Twoim domu

sprawdź

eVOLUTION Refiner Power front

źródło: www.discovermagazine.com, www.health.harvard.edu, www.insider.com, www.medicalnewstoday.com

 

 



Polecane


Tagi
badanie wody badanie wody Bałtyk bioluminescencja chlor w wodzie czysta woda deszczówka deuter dobry zmiękczacz drinking water EcoWater EcoWater Smart Filter egzema eksploatacja filtr do wody pitnej filtr EcoWater filtr mechaniczny filtr węglowy filtr wody filtr wody filtr wody pitnej filtr z węglem aktywnym filtrowanie wody filtrowanie wody ile lat ma woda ile pić wody infekcje jak myć włosy jaki zmiękczacz wody jakość wody kamień kotłowy kaszel katar kondycja włosów koronawirus koszt użytkowania zmiękczacza kranówka miękka woda montaż zmiękczacza wody morze Morze Bałtyckie most solny mycie włosów nawadnianie nieprzyjemny zapach wody nowoczesny zmiękczacz wody odchudzanie odra odżelaziacz osad kamienny osad z kamienia osady z kamienia oszczędny zmiękczacz oszczędzanie wody owoce picie wody podlewanie roślin pomiar twardości wody pranie w twardej wodzie przegląd techniczny regeneracja zmiękczacza wody serwis zmiękczacza wody siarkowodór skażenie odry skażenie rzeki skóra ślad wodny smaczna woda sól tabletkowana sól tabletkowana sprzedawca zmiękczacza wody środowisko stacja uzdatniania wody stacje uzdatniania stopień twardości wody studnia susza susza hydrologiczna świecące zwierzęta twarda woda twardość wody układ słoneczny uzdatnianie wody uzdatnianie wody studziennej uzdatnianie wody ze studni WiFi woda woda bez chloru WODA BUTELKOWANA woda chlorowana woda dla zwierząt woda do picia woda do podlewania woda morska woda na Ziemi woda pitna woda pitna woda studzienna woda w diecie woda w domu woda w kosmosie woda w organizmie woda wirtualna woda wodociągowa woda z własnego ujęcia woda ze studni wodociągi wody słodkie wrażliwa skóra własne ujęcie własne ujęcie zanieczyszczenia w wodzie zapach chloru zapach wody zatrucie rzeki zawartość wody zbieranie deszczówki zdalna obsługa zdrowa woda zdrowie żelazo w wodzie zmiękczacz wody zmiękczacz wody do domu zmiękczacz wody gdzie kupić zmiękczacz wody w bloku zmiękczacz wody w domu zmiękczacz wody w mieszkaniu zmiękczacz wody z WiFi zmiękczacze zmiękczanie wody zmiękczona woda zużycie wody zwierzęta bioluminescencyjne zwierzęta wodne złoże jonowymienne łazienka

Szanujemy Twoja prywatność.

Używamy cookies, aby nasza strona internetowa działała prawidłowo i aby stale ulepszać nasze usługi. W przypadku wyłączenia korzystania z plików cookie niektóre części tej witryny mogą być niedostępne. Więcej szczegółów w Polityce prywatności i stosowania plików cookies.