Czy picie wody z cytryną rzeczywiście oczyszcza organizm?

AdobeStock 123434348

Czy picie wody z cytryną rzeczywiście oczyszcza organizm?

woda pitna , zdrowa woda , woda w diecie

 

W erze blogów na temat zdrowia i trendów w dietetyce, mamy stały dopływ informacji o coraz to nowych superfoods, suplementach diety i sposobów na utratę masy ciała. Zdjęcia ludzi z idealnie czystą skórą, szczupłymi sylwetkami i napiętymi mięśniami są łączone z chwytliwymi nagłówkami obiecującymi, że podążając za określonym trendem, Ty też możesz wyglądać tak, jak modele na tych fotografiach. 

Wśród najnowszych z tych trendów jest picie wody z cytryną, popularna praktyka, którą liczne blogi o zdrowiu głoszą jako sposób na "detoks" organizmu i pomoc w utracie wagi. Nie ma jednak mocnych dowodów naukowych na to, że takie podejście rzeczywiście przynosi obiecane korzyści. Poniżej przedstawiamy zalety i wady picia wody z cytryną. 

Korzyści płynące z picia wody z cytryną 

Główne korzyści zdrowotne płynące z picia wody z cytryną pochodzą prawdopodobnie z witaminy C, która poprawia wchłanianie żelaza i pomaga w prawidłowym funkcjonowaniu układu odpornościowego. Witamina C jest również przeciwutleniaczem, który pomaga chronić komórki organizmu przed uszkodzeniem. Zmniejszenie uszkodzeń komórek oznacza mniejsze ryzyko wystąpienia wielu schorzeń, takich jak cukrzyca, otyłość i choroby układu krążenia. Cytryny zawierają również flawonoidy cytrusowe, które są związkami roślinnymi ównież pomagającymi zmniejszyć stan zapalny. Badania z 2019 roku donoszą, że antyoksydanty i flawonoidy zawarte w cytrusach mogą poprawić tolerancję glukozy i wrażliwość na insulinę. 

Filtr węglowy- Filtruje wodę pitną w całym domu, pozbawiając ją chloru i groźnych zanieczyszczeń

sprawdź

filtr weglowy nowy 3 4 prawa

Kolejną zaletą picia wody z cytryną jest to, że dobrze smakuje! Cytryna jest doskonałym dodatkiem smakowym, a woda cytrynowa może działać jako substytut napoju dla osób, które próbują wyeliminować słodkie napoje ze swojej diety. Jeśli masz problemy z utrzymaniem nawodnienia w ciągu dnia lub nie lubisz smaku zwykłej wody, picie wody z dodatkiem owoców jest prostym sposobem na zapewnienie sobie dziennej dawki nawodnienia. 

Wady picia wody z cytryną 

Czy można pić wodę z cytryną codziennie? Głównym ryzykiem związanym z regularnym piciem wody z cytryną jest potencjalne uszkodzenie zębów. Woda cytrynowa jest bezpieczna do picia, ale ze względu na kwasowość cytryn, regularne spożywanie jej może z czasem spowodować korozję szkliwa zębów. Sprawia to, że zęby są bardziej wrażliwe na twarde tekstury i ekstremalne temperatury oraz bardziej podatne na powstawanie ubytków. Na szczęście miłośnicy wody cytrynowej mogą uniknąć uszkodzenia zębów, używając słomki do jej picia i myjąc zęby zaraz po jej spożyciu. 

Czy picie wody z cytryną oczyszcza organizm? 

Nie. Ideą detoksykacji jest wypłukiwanie szkodliwych toksyn z organizmu, ale ludzkie ciało już naturalnie pozbywa się odpadów poprzez trawienie. Nie ma dowodów na to, że jakikolwiek rodzaj "diety detox" usuwa toksyny z organizmu lub ma jakiekolwiek zauważalne korzyści zdrowotne. W rzeczywistości, woda cytrynowa może utrudniać naturalny proces usuwania toksyn z organizmu. 

Woda cytrynowa nie zawiera błonnika, więc jeśli dana osoba ogranicza spożycie kalorii na diecie, jelito grube nie może skutecznie usunąć toksyn i produktów odpadowych w procesie trawienia. Picie wody pomaga w usuwaniu odpadów z organizmu, ale nie ma dowodów na to, że woda z cytryną jest pod tym względem lepsza od zwykłej wody. Nie ma również żadnych dowodów na to, że woda z cytryną jest lepsza od zwykłej wody we wspomaganiu odchudzania. Picie wody z cytryną dla witaminy C i cieszenia się jej smakiem jest dobrym wyjściem, ale spożywanie jej z zamiarem detoksykacji lub próby schudnięcia będzie nieskuteczne.

Dobre nawodnienie organizmu to najlepszy sposób na utrzymanie go w dobrej kondycji i sprawności. Upewnienie się, że masz pod ręką świeżą wodę o doskonałym smaku to świetny sposób na utrzymanie odpowiedniego poziomu nawodnienia. 

 

 



Polecane


Tagi
badanie wody badanie wody Bałtyk bioluminescencja chlor w wodzie czysta woda deszczówka dobry zmiękczacz drinking water EcoWater EcoWater Smart Filter egzema eksploatacja filtr mechaniczny filtr wody filtr wody filtrowanie wody filtrowanie wody ile pić wody jak myć włosy jaki zmiękczacz wody jakość wody kondycja włosów koronawirus koszt użytkowania zmiękczacza kranówka miękka woda morze Morze Bałtyckie most solny mycie włosów nawadnianie nieprzyjemny zapach wody nowoczesny zmiękczacz wody odchudzanie odra odżelaziacz osad kamienny osad z kamienia oszczędzanie wody owoce picie wody podlewanie roślin pomiar twardości wody pranie w twardej wodzie przegląd techniczny regeneracja zmiękczacza wody siarkowodór skażenie odry skażenie rzeki skóra ślad wodny smaczna woda sól tabletkowana środowisko stacja uzdatniania wody stacje uzdatniania stopień twardości wody studnia susza susza hydrologiczna świecące zwierzęta twarda woda twardość wody uzdatnianie wody WiFi woda WODA BUTELKOWANA woda chlorowana woda dla zwierząt woda do picia woda do podlewania woda morska woda pitna woda pitna woda studzienna woda w diecie woda w domu woda w organizmie woda wirtualna woda wodociągowa woda ze studni wodociągi wody słodkie wrażliwa skóra własne ujęcie własne ujęcie zanieczyszczenia w wodzie zapach chloru zapach wody zatrucie rzeki zawartość wody zbieranie deszczówki zdalna obsługa zdrowa woda zdrowie żelazo w wodzie zmiękczacz wody zmiękczacz wody w bloku zmiękczacz wody w mieszkaniu zmiękczacze zmiękczanie wody zużycie wody zwierzęta bioluminescencyjne zwierzęta wodne złoże jonowymienne łazienka

Szanujemy Twoja prywatność.

Używamy cookies, aby nasza strona internetowa działała prawidłowo i aby stale ulepszać nasze usługi. W przypadku wyłączenia korzystania z plików cookie niektóre części tej witryny mogą być niedostępne. Więcej szczegółów w Polityce prywatności i stosowania plików cookies.