Które owoce zawierają najwięcej wody?

AdobeStock 383184514

Które owoce zawierają najwięcej wody?

owoce , woda w diecie , nawadnianie , woda w organizmie , zawartość wody

Aby utrzymywać odpowiednie nawodnienie, powinniśmy spożywać wodę w ciągu całego dnia. Nie każdy jednak pamięta o regularnym uzupełnianiu płynów. Wiele osób ma problem z piciem wody i zastępuje ją innymi napojami, często tymi sztucznie słodzonymi. Tymczasem sposobem na dostarczanie wody organizmowi jest m.in. rozszerzenie codziennej diety o owoce. Spożywając je zyskamy podwójnie – nie tylko uzupełnimy wodę w naszym organizmie, ale przy okazji zaserwujemy mu dawkę cennych witamin, a także mikro- i makroelementów.

1. Arbuz

Na szczycie listy top 10 owoców o największej zawartości wody plasuje się arbuz z wynikiem 93%. Oznacza to, że spożywając 300 g arbuza dostarczamy organizmowi nawet 279 g wody. Arbuz jest niskokaloryczny, a przy tym charakteryzuje się wysoką zawartością potasu, wapnia, magnezu, fosforu i żelaza. Jest także źródłem witaminy C, B6 i beta karotenu. Zawarte w arbuzie witaminy i minerały pomagają obniżać ciśnienie tętnicze krwi.

 

 

2. Truskawki

Dużą zawartością wody, bo aż 92%, wyróżniają się również truskawki. Są nie tylko pyszne, ale i bardzo zdrowe. Truskawki są bogate w witaminę C, potas, kwas foliowy i błonnik. Przeciwutleniacze, które zawierają neutralizują wolne rodniki tlenowe, odpowiadające za uszkadzanie struktur organizmu i wywoływanie różnych chorób.

3. Grejpfrut

Wyróżnia się 91% zawartością wody. Grejpfrut jest bogaty w błonnik, witaminę C i inne przeciwutleniacze, dzięki czemu uznawany jest za jeden z najzdrowszych owoców. Jest przy tym jedną z owocowych przekąsek o najniższej kaloryczności.

4. Melon

Ma wiele zalet – zawiera 90% wody i duże ilości witamin (przede wszystkim A, C i witamin z grupy B) oraz niezbędnych mikro-oraz makroelementów. Podobnie jak w przypadku arbuzów, spożywanie melonów pomaga obniżać ciśnienie krwi, zapobiegając chorobom układu krążenia.

5. Brzoskwinie

Oprócz 89% zawartości wody charakteryzuje je niewielka kaloryczność oraz bogactwo witamin i wartości odżywczych. Największą grupę stanowią witaminy A, C i witaminy z grupy B. Brzoskwinie są również źródłem fosforu, magnezu i potasu. 

6. Ananas

Posiada właściwości lecznicze, oczyszczające i odżywcze. Pomaga zmniejszyć zgagę oraz wspomaga proces trawienny. Zawiera m.in. duże ilości witaminy C i bromelainy (bromeliny) o silnych właściwościach przeciwzapalnych, a woda stanowi 87% jego składu.

7. Śliwki

Charakteryzują się 87% zawartością wody, są przy tym dobrym źródłem potasu, wapnia i fosforu. Spożywanie śliwek ma korzystny wpływ m.in. na utrzymanie odpowiedniego stanu mikroflory jelitowej, a zawartość magnezu w tych owocach wpływa na poprawę pamięci i koncentracji.

8. Pomarańcze

Woda stanowi 85% ich składu. Jedzenie pomarańczy pomoże nam nawodnić organizm, a także dostarczy mu witaminy C, beta-karotenu, witamin z grupy B, kwasu foliowego, kwasu pantotenowego, potasu, wapnia, magnezu, fosforu, żelaza i cynku.

9. Wiśnie

Są źródłem wody, która stanowi 85% ich składu, a przy tym charakteryzują się zawartością flawonoidów o bogatym działaniu prozdrowotnym (mają one m.in. silne działanie przeciwutleniające i przeciwnowotworowe). W wiśniach znajdziemy również melatoninę, a także witaminy A i C oraz minerały takie jak miedź i mangan.

10. Jabłka

Zamykają listę top 10 owoców o największej zawartości wody z wynikiem 80%. Zawierają wiele witamin, przede wszystkim C, a ich głównym składnikiem mineralnym jest potas. Jabłka są bogate m.in. w błonnik pokarmowy głównie w formie pektyn, które usprawniają perystaltykę jelit.

Smaczną wodę w Twoim domu do picia prosto z kranu, bez zapachu i smaku chloru zapewni filtr węglowy

sprawdź

filtr weglowy nowy 3 4 prawa

 

 



Polecane


Tagi
badanie wody badanie wody Bałtyk bioluminescencja chlor w wodzie czysta woda deszczówka dobry zmiękczacz drinking water EcoWater EcoWater Smart Filter egzema eksploatacja filtr mechaniczny filtr wody filtr wody filtrowanie wody filtrowanie wody ile pić wody jak myć włosy jaki zmiękczacz wody jakość wody kondycja włosów koronawirus koszt użytkowania zmiękczacza kranówka miękka woda morze Morze Bałtyckie most solny mycie włosów nawadnianie nieprzyjemny zapach wody nowoczesny zmiękczacz wody odchudzanie odra odżelaziacz osad kamienny osad z kamienia oszczędzanie wody owoce picie wody podlewanie roślin pomiar twardości wody pranie w twardej wodzie przegląd techniczny regeneracja zmiękczacza wody siarkowodór skażenie odry skażenie rzeki skóra ślad wodny smaczna woda sól tabletkowana środowisko stacja uzdatniania wody stacje uzdatniania stopień twardości wody studnia susza susza hydrologiczna świecące zwierzęta twarda woda twardość wody uzdatnianie wody WiFi woda WODA BUTELKOWANA woda chlorowana woda dla zwierząt woda do picia woda do podlewania woda morska woda pitna woda pitna woda studzienna woda w diecie woda w domu woda w organizmie woda wirtualna woda wodociągowa woda ze studni wodociągi wody słodkie wrażliwa skóra własne ujęcie własne ujęcie zanieczyszczenia w wodzie zapach chloru zapach wody zatrucie rzeki zawartość wody zbieranie deszczówki zdalna obsługa zdrowa woda zdrowie żelazo w wodzie zmiękczacz wody zmiękczacz wody w bloku zmiękczacz wody w mieszkaniu zmiękczacze zmiękczanie wody zużycie wody zwierzęta bioluminescencyjne zwierzęta wodne złoże jonowymienne łazienka

Szanujemy Twoja prywatność.

Używamy cookies, aby nasza strona internetowa działała prawidłowo i aby stale ulepszać nasze usługi. W przypadku wyłączenia korzystania z plików cookie niektóre części tej witryny mogą być niedostępne. Więcej szczegółów w Polityce prywatności i stosowania plików cookies.