5 oznak, że pijesz za dużo wody

AdobeStock 221393032

5 oznak, że pijesz za dużo wody

picie wody , woda pitna , woda w organizmie , woda w diecie , ile pić wody

Picie odpowiedniej ilości wody jest niezbędne do utrzymania bilansu wodnego w organizmie na stałym poziomie. Na bilans ten wpływa ilość wody, którą dostarczamy organizmowi w postaci napojów i posiłków oraz wydalamy (z moczem, kałem, potem czy przez parowanie). Światowa Organizacja Zdrowia zaleca, aby dziennie pić 30 ml wody na każdy kilogram masy ciała. Czy z piciem wody można jednak przesadzić? Trudno sobie wyobrazić jej „przedawkowanie”, gdy większość osób ma problem z wypijaniem zalecanej ilości wody. Takie sytuacje mają jednak miejsce, przytrafiają się nierzadko np. sportowcom.
Jak we wszystkim, również w piciu wody warto zachować zdrowy umiar. Gdy dostarczasz organizmowi zbyt duże ilości wody, zwłaszcza w krótkim czasie, nie działa to na jego korzyść. Po czym poznać, że przesadzasz z ilością wypijanej wody?

1. Często odwiedzasz toaletę, a Twój mocz jest przeźroczysty

Notoryczne odczuwanie parcia na pęcherz i potrzeba częstego oddawania moczu (więcej niż 7-8 razy dziennie) to jeden z sygnałów, mogących świadczyć o tym, że wypijasz zbyt duże ilości wody (zakładając, że nie masz problemów zdrowotnych związanych z układem moczowym). Aby ocenić czy nie dostarczasz organizmowi zbyt dużo wody zwróć również uwagę na kolor moczu. Przeźroczysty informuje o nadmiernym nawodnieniu.

 

2. Dokuczają Ci skurcze

Częste oddawanie moczu może prowadzić do nadmiernej utraty potasu z organizmu. Niedobór tego pierwiastka skutkuje często skurczami mięśni, np. łydek. Jeśli pijesz dużo wody, to może być jeden z sygnałów, obok zbyt częstych wizyt w toalecie, że za mocno się nawadniasz.

3. Odczuwasz notoryczne zmęczenie

Picie zbyt dużych ilości wody może prowadzić również do zaburzenia równowagi soli w organizmie. Jej niski poziom określany jest terminem hiponatremii. Spadek poziomu soli może powodować zmęczenie, bóle głowy i nudności.

4. Puchną Ci dłonie i stopy

Sód odpowiada m.in. za utrzymywanie równowagi płynów w komórkach. Niski poziom sodu w organizmie spowodowany przyjmowaniem zbyt dużej ilości płynów powoduje również, że woda przemieszcza się, skutkując opuchlizną w wyniku pęcznienia komórek.

5. Odczuwasz nudności, wzdęcia

Gdy pijesz duże ilości wody, ta wypełnia częściowo żołądek. Może to powodować, że zwłaszcza po zjedzeniu obfitego posiłku będziesz czuć się ociężale i odczuwać wzdęcia. 

Warto mieć na uwadze, że u podstaw wymienianych symptomów mogą leżeć różne problemy zdrowotne, niekoniecznie związane z przewodnieniem. Jeśli zaobserwujesz u siebie jakiekolwiek niepokojące objawy, zawsze warto skonsultować je z lekarzem.

Najwyższa jakość wody pitnej w Twoim domu, bez konieczności kupowania wody butelkowanej!

sprawdź

eVOLUTION Refiner Power front

 



Polecane


Tagi
badanie wody badanie wody Bałtyk bioluminescencja chlor w wodzie czysta woda deszczówka dobry zmiękczacz drinking water EcoWater EcoWater Smart Filter egzema eksploatacja filtr mechaniczny filtr wody filtr wody filtrowanie wody filtrowanie wody ile pić wody jak myć włosy jaki zmiękczacz wody jakość wody kondycja włosów koronawirus koszt użytkowania zmiękczacza kranówka miękka woda morze Morze Bałtyckie most solny mycie włosów nawadnianie nieprzyjemny zapach wody nowoczesny zmiękczacz wody odchudzanie odra odżelaziacz osad kamienny osad z kamienia oszczędzanie wody owoce picie wody podlewanie roślin pomiar twardości wody pranie w twardej wodzie przegląd techniczny regeneracja zmiękczacza wody siarkowodór skażenie odry skażenie rzeki skóra ślad wodny smaczna woda sól tabletkowana środowisko stacja uzdatniania wody stacje uzdatniania stopień twardości wody studnia susza susza hydrologiczna świecące zwierzęta twarda woda twardość wody uzdatnianie wody WiFi woda WODA BUTELKOWANA woda chlorowana woda dla zwierząt woda do picia woda do podlewania woda morska woda pitna woda pitna woda studzienna woda w diecie woda w domu woda w organizmie woda wirtualna woda wodociągowa woda ze studni wodociągi wody słodkie wrażliwa skóra własne ujęcie własne ujęcie zanieczyszczenia w wodzie zapach chloru zapach wody zatrucie rzeki zawartość wody zbieranie deszczówki zdalna obsługa zdrowa woda zdrowie żelazo w wodzie zmiękczacz wody zmiękczacz wody w bloku zmiękczacz wody w mieszkaniu zmiękczacze zmiękczanie wody zużycie wody zwierzęta bioluminescencyjne zwierzęta wodne złoże jonowymienne łazienka

Szanujemy Twoja prywatność.

Używamy cookies, aby nasza strona internetowa działała prawidłowo i aby stale ulepszać nasze usługi. W przypadku wyłączenia korzystania z plików cookie niektóre części tej witryny mogą być niedostępne. Więcej szczegółów w Polityce prywatności i stosowania plików cookies.