5 nieoczywistych powodów, dla których warto pić wodę w każdej sytuacji
5 nieoczywistych powodów, dla których warto pić wodę w każdej sytuacji
Każda tkanka i komórka naszego organizmu składa się z wody. Dzięki niej zachodzą wszystkie procesy niezbędne do życia. To właśnie dlatego czysta woda powinna być głównym źródłem płynów w naszej codziennej diecie. Gdybyście jednak potrzebowali więcej argumentów za tym, aby dobrze się nawadniać, przygotowaliśmy kilka z nich.
1. Tylko jej potrzebujemy
Woda jest właściwie jedynym, niezbędnym nam do życia płynem. Do tego najbardziej naturalnym. Nie zawiera tłuszczów, węglowodanów ani białek, a tym samym także kalorii. Jest więc najlepszym napojem również dla osób, które kontrolują swoją wagę i chcą utrzymywać dzienną liczbę kalorii na założonym poziomie.
2. Pozwala zwalczać infekcje
Właściwie nawodniony organizm może skuteczniej radzić sobie z bakteriami i wirusami. Odpowiednia ilość wody wspomaga układ odpornościowy, sprawia, że wszelkie szkodliwe substancje są wypłukiwane z organizmu. Woda rozrzedza również wydzielinę, która gromadzi się w czasie infekcji, przyczynia się do złagodzenia przekrwienia błony śluzowej oraz zmniejszenia kataru.
3. Wpływa na zachowanie higieny jamy ustnej
Chociaż niezaprzeczalną podstawą zdrowych zębów jest ich regularne szczotkowanie oraz nitkowanie, picie wody może również wpływać pośrednio na ich stan. Jej spożywanie po posiłkach pomaga spłukać z zębów resztki jedzenia, zapobiegając częściowo uwalnianiu na szkliwo niebezpiecznych dla niego kwasów, co prowadzi do powstawania próchnicy.
4. Pomaga utrzymywać prawidłowe ciśnienie krwi
Regulowanie ciśnienia jest łatwiejsze, gdy pijemy dużo wody oraz dostarczamy organizmowi magnez i potas. Lekarze oceniają, że w przypadku nadciśnienia bardzo istotne jest zmniejszenie spożycia soli. Dostarczając organizmowi wodę i magnez uruchamiamy pompę sodowo-potasową. Przyspiesz to pozbycie się sodu z komórek i wydalenie go wraz z moczem, co jednocześnie obniża ciśnienie.
5. Woda wzmaga koncentrację
Niedobór zaledwie 2-3% wody może spowolnić proces uczenia się i znacznie obniżyć naszą koncentrację. Dzieje się tak, ponieważ nasz mózg składa się w około 80% z wody – brak odpowiedniego nawodnienia przekłada się więc na jego funkcjonowanie. Nawet niewielkie odwodnienie może wpływać na obniżenie przewodnictwa impulsów nerwowych. Jeśli więc chcemy lepiej przyswaja wiedzę i koncentrować się na wyznaczonych zadaniach, pamiętajmy o regularnym nawadnianiu naszego ciała!
