Mało znane fakty o działaniu wody na organizm
Mało znane fakty o działaniu wody na organizm
Prawdopodobnie przez całe życie słyszysz, że musisz pić wodę i możliwe, że nie zastanawiasz się głębiej, dlaczego jest to tak konieczne. Faktem jest, że w dużej mierze składamy się z H2O - około 70 procent naszego ciała to woda. Codziennie tracimy jej bardzo dużo i musimy uzupełniać płyny, aby zapobiec odwodnieniu.
Wśród ważnych funkcji, jakie woda pełni w naszym organizmie znajdziemy:
- usuwanie odpadów poprzez oddawanie moczu, pocenie się i wypróżnianie,
- utrzymanie odpowiedniej temperatury ciała,
- amortyzacja stawów,
- ochrona wrażliwych tkanek i układu nerwowego, np. jak rdzenia kręgowego.
Jeśli nie dostarczamy sobie wystarczającej ilości wody i stajemy się odwodnieni, możemy odczuwać bóle głowy, zawroty głowy, zmęczenie i rozdrażnienie.
Woda ma pozytywny wpływ na nasze zdrowie i samopoczucie. Niektóre z przykładów jej oddziaływania na organizm mogą Cię zaskoczyć. Oto 5 dodatkowych powodów, dla których woda jest ważna w naszej diecie:
- Woda pomaga w funkcjonowaniu mózgu. Wiele badań wykazało, że niedobór wody może negatywnie wpływać na nasze zdolności poznawcze, utrudniając na przykład koncentrację i kontrolę koordynacji ruchowej. Laboratorium Wydajności Ludzkiej Uniwersytetu Connecticut twierdzi, że nawet łagodne odwodnienie, które oznacza się jako około 1,5% utratę normalnej objętości wody w organizmie, może zmienić naszą zdolność do jasnego myślenia.
- Woda to broń przeciwko cuchnącemu oddechowi. Ślina pomaga wypłukiwać bakterie, które powodują nieprzyjemny zapach z ust, a my produkujemy mniej śliny, gdy jesteśmy odwodnieni.
- Woda wspomaga ostatni etap trawienia. Picie niewystarczającej ilości płynów jest jedną z głównych przyczyn zaparć. Woda może pomóc w prawidłowym, bezproblemowym wypróżnianiu.
- Woda pomaga zwalczać infekcje. Prawdopodobnie wiesz, że odpowiednia ilość snu i prawidłowe odżywianie odgrywają istotną rolę w utrzymaniu zdrowego układu odpornościowego, ale picie wody jest równie ważne. Woda pomaga koordynować pracę części składowych układu odpornościowego i wypłukuje odpady, które mogłyby go osłabić.
- Woda pomaga zapobiegać kamieniom nerkowym. National Kidney Foundation twierdzi, że picie zbyt małej ilości wody może być możliwą przyczyną powstawania kamieni nerkowych, twardych i często bolesnych złogów, które tworzą się, gdy mocz staje się zbyt skoncentrowany z zawartością produktów odpadowych.
Inne mało znane fakty związane z działaniem wody
Zastanawiasz się co woda może zrobić dla Twojej skóry? Dla niektórych woda może stanowić sekret piękna, ale w rzeczywistości nie ma zbyt wielu badań, które wykazałyby, że picie wody sprawia, że skóra wygląda zdrowo. Niepopularna prawda o piciu wody i skórze jest taka, że woda dotrze do wszystkich innych organów, zanim dotrze do skóry. Nie bez powodu drogerie oferują zawrotną liczbę balsamów i kremów nawilżających, które mają za zadanie nawodnić zbyt suchą skórę.
Warto również zauważyć, że odwodnienie może nie dotyczyć nas wszystkich w równym stopniu. Naukowcy z University of Connecticut twierdzą, że kobiety wydają się być bardziej podatne na skutki łagodnego odwodnienia, niż mężczyźni.
Ponadto, według specjalistów, starsze osoby są często bardziej narażone na ryzyko odwodnienia z powodu wielu czynników. Mogą one chociażby cierpieć na pewne schorzenia lub przyjmować leki, które zwiększają szanse na odwodnienie. Poza tym, starzejące się ciało ma mniejszą zdolność do oszczędzania wody, a wiele osób starszych nie odczuwa pragnienia, dopóki nie są już odwodnieni.
Więcej zalet wody: rozwiązuje problemy i jest uniwersalnym rozpuszczalnikiem
Woda jest wyjątkowa w swojej zdolności do zapewnienia licznych korzyści dla naszego dobrego samopoczucia. Poza tym rozpuszcza więcej substancji, niż jakakolwiek inna ciecz. Bycie tak charakterystycznym rozpuszczalnikiem może jednak stanowić problem dla wody, którą pijesz. Możesz nie chcieć poczuć smaku i zapachu wszystkich minerałów i soli, które woda wchłonęła podczas swojej podróży do kranu. Zdecydowanie nie chcesz jej spożywać, jeśli ma podwyższony poziom zanieczyszczeń, takich jak chlor, ołów, czy arsen.
Systemy filtrujące mogą także pomóc w redukcji tzw. całkowitych rozpuszczonych substancji stałych (TDS) w wodzie, jak również wielu innych niepożądanych zanieczyszczeń. Możesz zainstalować system filtracji wody pod zlewem kuchennym lub podłączyć go do dystrybutora wody w lodówce lub zamrażarce.
Filtr może wyprodukować pyszną wodę, którą można pić, jak również używać do gotowania lub do ulepszania innych napojów, takich jak herbata. Mając pod ręką nieskończony zapas czystej, przefiltrowanej wody, możesz z łatwością wypić jej taką ilość, jaką należy spożyć każdego dnia, aby odwodnienie nie wkradło się do Twojego organizmu.
