8 sytuacji, w których szczególnie warto pić wodę

spoon-2426623-1280.jpg

8 sytuacji, w których szczególnie warto pić wodę

Czy wiesz, że picie wody może być zastrzykiem energii dla Twojego ciała? Czysta woda pitna to dla organizmu samo dobro. Szczególnie pozytywnie oddziałuje łyk lub dwa o określonych porach dnia. Oto 8 sytuacji, w których nawadnianie organizmu jest szczególnie istotne.

1. Pij wodę, po przebudzeniu

Wyobraź sobie, że uruchamiasz samochód w temperaturach ujemnych i włączasz bieg bez czekania na rozgrzanie silnika. To ogromny wysiłek dla auta. To samo dotyczy ludzkiego ciała. Bez wody, pobudka i wejście na wyższe obroty jest znacznie wydłużone. Zwłaszcza, jeśli dodatkowo opuścisz śniadanie. Szklanka zimnej wody zaraz po przebudzeniu mówi ciału ”Halo, pobudka!”. Twój układ krążenia potrzebuje płynu, aby pozbyć się upartych wolnych rodników i pozostałości po spalonych kaloriach używanych podczas nocnej przemiany materii.

clock 1031503 1280

2. Pij wodę przed posiłkiem

Picie wody przed jedzeniem pomaga poczuć się pełniej. To oznacza, że będziesz w stanie zjeść mniej. Kiedy jesteś nawodniony, żołądek jest również przygotowany na jedzenie. Woda budzi kubki smakowe i nawilża wyściółkę żołądka, dzięki czemu pożywienie o kwaśnym odczynie nie będzie powodowało dyskomfortu. Szklanka wody zwilża usta i usuwa pozostałości po wcześniejszym jedzeniu, napojach lub używkach. Warto więc zaczerpnąć łyk wody w oczekiwaniu na posiłek lub przekąskę.

spoon 2426623 1921

3. Pij wodę, gdy jesteś głodny

Jeśli jesteś głodny pomiędzy posiłkami, najpierw nalej sobie szklankę świeżej wody, aby przekonać się, czy to aby nie odwodnienie. Czasami ludzie myślą, że są głodni, kiedy tak naprawdę są spragnieni. Picie wody przed przekąską lub razem z nią pomoże Ci szybciej poczuć sytość, przez co ograniczysz spożycie kalorii.

4. Pij wodę przed treningiem

W zależności od temperatury, wilgotności i poziomu płynów w organizmie, możesz potrzebować jednej lub kilku szklanek wody, aby uchronić się przed odwodnieniem podczas i po treningu. Nawodnienie jest niezbędne, aby chronić się przed udarem cieplnym przy ciepłej pogodzie i odmrożeniach w niskich temperaturach, ponieważ cyrkulacja odgrywa rolę ochronną przy uprawianiu sportu w obu ekstremalnych temperaturach.

tennis 3417791 1280

5. Pij wodę po treningu

Po intensywnych ćwiczeniach konieczne może być wypicie dużej ilości wody, aby zrekompensować utratę płynów przez pot i oddawanie moczu. Potrzebna ilość wody zależy od wagi, stanu zdrowia i od tego, czy ćwiczysz w gorących lub wilgotnych warunkach - szczególnie przez długie okresy. Pamiętaj jednak, aby nie pić zbyt dużo wody zbyt szybko, by nie wywołać skurczów żołądka.

6. Pij wodę, gdy jesteś narażony na kontakt z zarazkami

Jeśli przebywasz w pobliżu chorych w szpitalu, w pracy i w szkole, wypij trochę więcej wody niż zwykle, aby wypłukać zarazki i wirusy, które twoje ciało mogło nabyć w tych nietypowych warunkach. Dobrze nawodnione ciało pobudza bakterie i wirusy do ruchu, dzięki czemu nie zagnieżdżają się w organizmie, by następnie zacząć się mnożyć.

bacteria 1832824 1280

7. Pij więcej wody, gdy chorujesz

Jeśli mimo wszystko nie udało się uchronić przed wirusami i bakteriami, pamiętaj co mówiła zawsze mama: kiedy jesteś chory, musisz pić dużo płynów. Mama miała rację. Picie około ośmiu szklanek wody dziennie powinno być standardem również poza okresem choroby, ale inne płyny, takie jak herbata, sok i zupa, liczą się również do całkowitego spożycia.

checklist 3222079 1280

8. Pij wodę, gdy jesteś zmęczony

Jeśli czujesz chodzącą za Tobą drzemkę, ale to niewłaściwy moment, spróbuj wypić szklankę lub dwie wody. Czy wiesz, że zmęczenie jest jednym z objawów odwodnienia? Ze względu na zdolność szybkiego poruszania się po ciele, woda może szybko dotrzeć do mózgu i w chwili słabości, np. przed ważnym spotkaniem, dać Ci odrobinę doładowania.



Tagi
badanie wody badanie wody Bałtyk bioluminescencja chlor w wodzie czysta woda deszczówka deuter dobry zmiękczacz drinking water EcoWater EcoWater Smart Filter egzema eksploatacja filtr do wody pitnej filtr EcoWater filtr mechaniczny filtr węglowy filtr wody filtr wody filtr wody pitnej filtr z węglem aktywnym filtrowanie wody filtrowanie wody ile lat ma woda ile pić wody infekcje jak myć włosy jaki zmiękczacz wody jakość wody kamień kotłowy kaszel katar kondycja włosów koronawirus koszt użytkowania zmiękczacza kranówka miękka woda montaż zmiękczacza wody morze Morze Bałtyckie most solny mycie włosów nawadnianie nieprzyjemny zapach wody nowoczesny zmiękczacz wody odchudzanie odra odżelaziacz osad kamienny osad z kamienia osady z kamienia oszczędny zmiękczacz oszczędzanie wody owoce picie wody podlewanie roślin pomiar twardości wody pranie w twardej wodzie przegląd techniczny regeneracja zmiękczacza wody serwis zmiękczacza wody siarkowodór skażenie odry skażenie rzeki skóra ślad wodny smaczna woda sól tabletkowana sól tabletkowana sprzedawca zmiękczacza wody środowisko stacja uzdatniania wody stacje uzdatniania stopień twardości wody studnia susza susza hydrologiczna świecące zwierzęta twarda woda twardość wody układ słoneczny uzdatnianie wody uzdatnianie wody studziennej uzdatnianie wody ze studni WiFi woda woda bez chloru WODA BUTELKOWANA woda chlorowana woda dla zwierząt woda do picia woda do podlewania woda morska woda na Ziemi woda pitna woda pitna woda studzienna woda w diecie woda w domu woda w kosmosie woda w organizmie woda wirtualna woda wodociągowa woda z własnego ujęcia woda ze studni wodociągi wody słodkie wrażliwa skóra własne ujęcie własne ujęcie zanieczyszczenia w wodzie zapach chloru zapach wody zatrucie rzeki zawartość wody zbieranie deszczówki zdalna obsługa zdrowa woda zdrowie żelazo w wodzie zmiękczacz wody zmiękczacz wody do domu zmiękczacz wody gdzie kupić zmiękczacz wody w bloku zmiękczacz wody w domu zmiękczacz wody w mieszkaniu zmiękczacz wody z WiFi zmiękczacze zmiękczanie wody zmiękczona woda zużycie wody zwierzęta bioluminescencyjne zwierzęta wodne złoże jonowymienne łazienka

Szanujemy Twoja prywatność.

Używamy cookies, aby nasza strona internetowa działała prawidłowo i aby stale ulepszać nasze usługi. W przypadku wyłączenia korzystania z plików cookie niektóre części tej witryny mogą być niedostępne. Więcej szczegółów w Polityce prywatności i stosowania plików cookies.